Vitamin C (asam askorbat) adalah antioksidan yang sangat kuat. Kita dapat menemukannya dalam jumlah besar di sayuran & buah-buahan. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air. Vitamin C sangat penting dalam banyak reaksi biologis seperti oksidasi tirosin dalam pembentukan norepinefrin & hidroksilasi prolin dalam sintesis kolagen.

Manfaat & mengapa kami menyukainya:

  • Vitamin C bertindak sebagai antioksidan & mencegah konversi nitrit & amina menjadi nitrosamin karsinogenik.
  • Tahukah Anda, kehadiran vitamin c di saluran pencernaan secara signifikan meningkatkan penyerapan zat besi.
  • Diet kaya vitamin C telah diklaim dapat mengurangi kejadian kanker esofagus & lambung.
  • Vitamin C sangat membantu untuk kulit yang sehat & cantik. karena bertindak sebagai antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
  • Anda akan sering melihat bahwa dokter kulit Anda akan menyarankan Anda untuk mengonsumsi buah jeruk atau meresepkan suplemen vitamin C untuk kulit bercahaya & sehat.
  • Ini penting untuk kesehatan gusi.
  • Asupan harian yang direkomendasikan atau Anda dapat mengatakan jumlah vitamin C yang cukup setiap hari membuat Anda tetap sehat & mencegah beberapa infeksi umum.

Sumber Vitamin C:

  • Sumber makanan termasuk buah jeruk, tomat & sayuran hijau.
  • Amla & Jambu adalah sumber terkaya vitamin c.
  • Lemon & Lychee adalah buah-buahan yang mengandung sejumlah vitamin C.
  • JerukĀ  merupakan sumber vitamin c paling baik.

Kekurangan Vitamin C:

  • Scurvy adalah sindrom klasik ( penyakit) kekurangan vitamin C.
  • Ketika ada kekurangan vitamin c itu menyebabkan kerapuhan kapiler.
  • Terdapat perdarahan pada kulit ( petekie, ekimosis, & perdarahan perifolikular.)
  • Anda dapat melihat gusi yang tidak sehat, meradang & berdarah.
  • Mungkin ada perdarahan internal ke dalam sendi, di rongga peritoneum, perikardium (membran serosa dengan dua lapisan yang menutupi jantung), kelenjar adrenal.
  • Penyembuhan luka tertunda ketika Anda kekurangan vitamin c.
  • Kerentanan terhadap infeksi dapat diamati dalam beberapa kasus.
  • Gangguan pertumbuhan tulang pada anak. Tanda-tanda khasnya adalah nyeri tekan (nyeri pada tekanan) tulang & hiperkeratosis folikel (penebalan kulit yang tidak normal).
  • Beberapa perubahan radiologis yang khas dapat dilihat terutama di sekitar sendi lutut.

Perlakuan:

  • Pemberian vitamin C dalam 200 mg per hari memperbaiki gejala dalam beberapa hari.
  • Vitamin c dosis tinggi (1-2 gram per hari) diberikan untuk mempersingkat durasi dan gejala infeksi saluran pernapasan atas.
  • Anda bisa mendapatkan suplemen vitamin C dalam bentuk tablet kunyah atau tablet dispersibel.
  • Tablet vitamin C kunyah dimakan seperti cokelat sementara tablet vitamin c yang dapat didispersikan diminum dengan air. sekitar 100 sampai 200 ml segelas air diambil & tablet dispersible vitamin c ditambahkan di dalamnya. dalam beberapa menit tablet menjadi benar-benar larut & Anda siap untuk mengkonsumsi minuman enak.

Toksisitas & Risiko:
Ada beberapa kemungkinan toksisitas atau risiko ketika dosis vitamin c yang sangat tinggi dikonsumsi. Berikut ini adalah beberapa efek toksik:

  • Dosis yang sangat tinggi (lebih dari 2 sampai 3 gram per hari) dapat menyebabkan sakit perut, diare, mual.
  • Ada risiko kelebihan zat besi pada pasien yang menerima suplemen zat besi.
  • Penarikan mendadak setelah konsumsi kronis vitamin C dosis tinggi dapat menyebabkan ‘scurvy rebound’.

Kesimpulan:

Vitamin C sangat penting untuk tubuh kita. Kekurangannya menyebabkan beberapa penyakit. Penting untuk mengidentifikasi mereka karena mereka mudah dikelola dengan suplemen vitamin c. Orang harus mengkonsumsi diet seimbang untuk mencegah kekurangannya & tidak boleh hanya bergantung pada suplemen sebagai penggunaan rutin; mempertimbangkan toksisitas beberapa vitamin ini.

Jadi, di atas adalah semua tentang Vitamin C & saya harap Anda sudah mendapatkan informasi dasar tentang itu, Semoga membantu !!

By Desta

Leave a Reply

Your email address will not be published.